Značka: usporiadať:
MUSCLE & FITNESS
Česko-slovenská edícia najčítanejšieho časopisu s tématikou kulturistika, fitness a silové športy.
Časopisy pre kulturistiku a fitness
Nastaviť filter: kulturistika a fitness  
Nastavené filtre: žiadne

MUSCLE & FITNESS

Česko-slovenská edícia najčítanejšieho časopisu s tématikou kulturistika, fitness a silové športy.

1 ks
2.82
2.54
 

Zásobník cvikov

74 najleších cvikov podrobne spracovaných pre precvičenie celého tela, pre kondičné aj profesionálne použitie.

1 ks
5.31
5.31
 
Na otázky odpovedajú:

Igor Kopček
šéfredaktor portálu EastLabs.sk
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Marian Čambal
2010 Majster Európy
víťaz 2011 Arnold Classic
2012 Majster sveta
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Štefan Havlík
2010 Absolútny Majster Európy, 2003 Majster sveta

Chcete sa na čokoľvek opýtať?
Vaše meno: Váš e-mail:
Nadpis:  Upozorniť na odpoveď:
Otázka:
Koľko je dva plus dva? (ochrana proti spamu)
Odoslaním otázky súhlasite s jej
zverejnením na tejto stránke.

svaly
autor: honza • dátum: 12.07.2013
dobry den,je mi 15 cvicim cca rok,ale venuji se atletice(beham 800m a 1500m) posilovani beru jako doplnkovi sport.cvicim 4x tydne a 3 tydne beham (3tydne-rano beham odpoledne posiluji...).cvicim s cinkami i s vlastni vahou potreboval bych poradit jak se stravou a vyzivovimi doplnky...vazim 58kg ale chtel bych minimalne 65kg,bouzel se mi to moc nedari,potreboval bych nabrat hmotu predem dekuji za cennou radu:))
DObrý deň. Znížte počet tréningov v posilňovni na 2 (pondelok a štvrtok), zvýšte príjem bielkovín (denno denne) na 120 g, k tomu zjedzte 400 g sacharidov a v takomto "režime" pokračujte 8 týždňov. Vaša váha by sa mala zvýšiť cca o 5-6 kg. Ale ... ak je Vašim primárnym športom beh na 800 a 1500m, mali by ste si kúpiť knihu "SPORTOVNI GENY" tam mate vysvetlene, prečo vytrvalci by nemali mat vysokú hmotnosť a nemali by posilňovacím tréningom rozvíjať rýchle svalové vlákna.
Dieta
autor: Jan • dátum: 15.11.2011
Dobry den. Zhodil som 15 kg a teraz vazim 84 kg. Dakujem.
DObrý deň. Snažte sa zvýšiť príjem bielkovín na dvojnásobok, sacharidy už neznižujte, a opäť to "padne". Voľbou by boli proteínové nápoje - 3 až 4 denne.
dieta
autor: Jan • dátum: 01.11.2011
Dobry den. Zacal som s dietou pred vyse mesiacom a pravidelne cvicim. islo to dole celkom dobre. stravu som sa snazil prisposobit tak aby dieta nesla na ukor svalov. bielkoviny drzim na rovni 80g denne, sacharidy priemerne 100g denne, no teraz mam pocit ze ten tuk nejde tak lahko dole Ake doplnky by ste mi odporucili na udrzanie a ochranu svalovej hmoty a stahovanie iba tuku. Dakujem.
Dobrý deň. Aká je vaša aktuálna hmotnosť? Koľko ste "zhodili"?
protein
autor: sabina • dátum: 07.03.2011
Chcela by som nejaky protein.Posilnujem 4 krat do tyzdna uz rok a zatial nie je vidno svaly .Nechcem objem iba vyrysovat. Nechcem pribrat.Dakujem za odpoved.SABINA H.
DObrý deň. Kúpte si z našej ponuky WHEY PROTEIN od spoločnosti FITNESS AUTHORITY.
Bolesti kĺbov
autor: PavelK • dátum: 16.02.2011
Dobrý deň. Chcem Vás požiadať o radu.Po cvičení základných cvikov na nohy, t.j.drepov, tlakov nohami na prístroji, hackendrepov, mám po tréningu bolesti bedrového kĺbu. Pritom tieto cviky robím z malými váhami.Podotýkam, že mám už 60 rokov a začal som znova trénovať po 15 - tich rokoch.Rád by som ešte trochu zvýšil objemy.Samozrejme ak sa to v mojom veku ešte dá.Bol by som vďačný keby ste mi poradili.Vopred ďakujem.
Dobrý deň. Vzhľadom na vek odporúčam pravidelnú aplikáciu "kĺbovej výživy" (vyskúšajte ARTROX DRINK od Vitalmax, CISSUS od FITMAX z nášho e-shopu) a zmeniť rozsah vykonávania jednotlivých cvikov, ktoré spomínate, tak aby ich negatívne pôsobenie na bedrové kĺby bolo čo najmenšie. Prípadne ich nahraďte izolovanými cvičeniami - napr. predkopávanie jednou nohou, dvoma.
Tréning
autor: Martin • dátum: 02.03.2010
Mám otázku ohľadne tréningu prsných svalov (hrudníku).Cvičím už pomaly 2 roky a mám už docela dobrý objem avšak moji kolegovia v posilovni a kamaráti mi dosť vyčítajú a pripomínajú že by som sa mal zamerať na prsné svalstvo lebo mi dosť zaostáva oproti ostatným partiám (ruky,chrbát,nohy).A preto sa obraciam na vás že v čom je problém.Za vašu radu vopred veľmi pekne ďakujem.
Dobrý deň. Nepoznám kulturistu, ktorý by mal dokonale rozvinuté všetky svalové skupiny, každý má slabinu - Vašou sú zrejme prsné svaly. Odporúčam skoncentrovať sa na ich tréning, využiť známe postupy na rozvoj sily, rozvoj objemu pri tlakových cvičeniach a sústrediť sa na dlhodobo kvalitnú stravu.
doplnky vyzivy
autor: Peter • dátum: 02.03.2010
Dobry den.Chcem sa Vas opytat ci mate nieco na baze kreatinu alebo nieco take podobne.Aby som nabral rychlo dobry objem do svalou.Nie nieco co zavodnuje pretoze po vysadeni nechcem moc stratit na vahe a objeme.Mate nieco take k dispozici? Popripade by som bol velmi rad keby ze mi poradite niaku osvedcenu kombinaciu vyrobkov ktora by mi pomohla.Dakujem.
Dobrý deň. Zvoľte si kreatin monyhdrát 1+1 od spoločnosti ATP. K nemu pridajte kvalitný proteín, napr.MyoFusion od spoločnosti Gaspari Nutrition.
trening
autor: Peter • dátum: 01.03.2010
dobry den, potrebujem poradit niaku dobru sypacku,mam 18 rokov,95KG.A chcem dobre pribrat objem do svalov.Dakujem.A us cvicim rok a pol.
Dobrý deň. Ak pod pojmo SYPAČKA máte na mysli aplikáciu nedovolených prostriedkov - sklamem Vás. Radíme iba ohľadom tréningu a doplnkov výživy.


Popis kategórie Fitness časopisy:

  • Časopisy pre kulturistiku a fitness

Kľúčové slová kategórie Fitness časopisy:

  • časopisy, kulturistika, fitness